导读：早餐是“养肝”黄金期父女乱伦文学，冷漠这两种食品多吃点，补血护肝，润肠通便气色好

在咱们痛苦的生涯中，好多东说念主皆会因为时代殷切或者其他原因而忽略早餐的蹙迫性。早餐在一天的生涯中，领有不成替代的蹙迫地位。俗语说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，因为历程整夜的就寝，体格养分开阔蓦地，朝晨起来是体格最需要多样养分及水分的时候早上，亦然养肝的黄金期，这即是因为早餐不仅是启动新的一天的基础，更是督察体格健康的要津一环。

早餐应该怎么吃能？那么今天共享给各人一说念“菠菜猪肝粥”的作念法，此粥作念法浅显易上手，菠菜与猪肝的完好意思息争，咸香味好意思，香浓厚味，何况猪肝还无腥味。两者搭配使这说念粥的养分愈加平衡。

因为菠菜的铁含量较高，而猪肝在肉类食材中的铁含量也雷同居前，两者皆不错起到补铁养血、养肝明联想作用，何况还菠菜含有丰富的植物纤维，不错润肠通便，促进体格排毒，猪肝含有丰富的卵白质，不错退换内分泌，促进体格推陈出新等作用。底下就让咱们总共来望望具体的作念法吧。

所需食材：猪肝150克、大米1杯、姜三片、菠菜一把、香油一丝、料酒一勺、白胡椒一勺、盐适量。

【菠菜猪肝粥的作念法】父女乱伦文学

设施1准备簇新的菠菜和猪肝，洗净。

设施2锅中倒入适量的水，大火烧滚水加入大米，转小伙煮粥，米熟后加入两片姜，延续熬到大米吐花，粥有相宜的浓稠度。

设施3猪肝切片，轻率0.5cm厚，用冷水浸泡，然后活水冲洗战抖血水。然后加一勺料酒、姜丝和一勺胡椒，浸泡10分钟掌握去腥。

设施4菠菜切段，然后焯水半分钟，沥干水分备用。

设施5粥熬黏稠，加入猪肝，转中火熬5分，期间遏抑搅动。

设施6然后倒入菠菜同煮约两分钟，加适量的盐。关火，再倒入一丝的芝麻油增香。

设施7一碗养分的菠菜猪肝粥就完成啦，早上喝上一碗繁荣昌盛的菠菜猪肝粥，能让倏地去除你的困意，让你充满活力去理睬新的好意思好的一天。

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