1、“常喝温水丝袜 英文，温润滋补”。

“水是生命之源”，这话少量不假。天天喝冷饮、咖啡、浓茶，肠胃哪能受得了？恒久缺水，血液黏稠，毒素也排不出去，多样小特别就容易冒出来。我们得养成喝温水的民俗，每天多喝点，让形体的每个边缘王人能被水分滋补。就像老话说 “晨起一杯水，胜度日巨人”，从早上启动，给形体注入活力。

2、“多晒太阳，补钙强骨”。

别老是宅在家里，“阳光是最佳的补品”，恰当晒晒太阳，形体才智合成充足的维生素 D，促进钙的经受。可别大中午暴晒，皮肤受不了，还容易晒伤。早上或傍晚，到户外走走，让阳光洒在身上，把骨骼养得结自由实，远隔骨质疏松的烦躁。

3、“勤洗手脸，清洁除菌”。

“病从手入” 可不是骇东说念主闻听，手上到处摸，沾满了细菌，再往嘴里、脸上送，形体若何能不生病？别嫌困难，饭前便后、出门追念，王人要认真洗手洗脸，把细菌王人洗掉。就像医师嘱咐的，洗手要恪守 “七步洗手法”，每个边缘王人洗到，健康才智有保险。

4、“遗弃午休，元气心灵续航”。

好多东说念主以为午休花消时辰，其实否则。“中午不睡，下昼崩溃”，经由一上昼的艰巨，形体和大脑王人需要休息。别趴在桌子上粗率一睡，找个满足的场地，躺个半小时驾驭，让身心获得减弱，下昼才智活力满满，职责后果也能普及。

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5、“室内透风，空气清新”。

老待在密闭的空间里，空气不指令，多样细菌、病毒就容易孳生。别偷懒，每天王人要开窗透风，让极新空气进来，把浊气排出去。就像给房子来一次 “大扫除”，让我方技艺王人能呼吸到极新空气，形体当然更健康。

6、“饭后散布，消食健脾”。

吃完饭就往沙发上一躺，肠胃可消化不了。“饭后百步走，活到九十九”，饭后恰当散散布，能促进肠胃蠕动，匡助消化。别走得太快太急，冉冉踱步，让形体舒欣忭服地消化食品，C神偷拍脾胃才智越来越好。

7、“勤换衣物，保执清洁”。

穿着穿深刻，会沾染上汗水、灰尘和细菌，淌若不足时更换清洗，容易激勉皮肤问题。别犯懒，勤换衣物，尤其是贴身衣物，每天王人要换，保执形体清洁干爽。就像呵护娇嫩的花朵同样，给皮肤创造一个干净的环境。

8、“少盐少糖，清淡饮食”。

“盐多伤肾，糖多伤脾”，现时许多东说念主饮食口味重，盐和糖摄入过量，给形体带来很大包袱。我们得畛域盐和糖的摄入量，饮食清淡点，多吃原汁原味的食品。就像老祖先说的 “饮食清淡，寿命自延”，从饮食启动，给形体减负。

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9、“睡前泡脚，暖身助眠”。

晚上熬夜失眠，第二天精神不好？试试睡前泡泡脚。“睡前一盆汤，赛过喝参汤”，用滚水泡泡脚，能促进血液轮回，让形体暖和起来，还能减弱身心，匡助入睡。别泡太久，水温也别太高，15 - 20 分钟，微微出汗就行。

10、“阅读减弱，滋补心灵”。

活命压力大，精神老是紧绷着，形体也容易出问题。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，酣畅时辰多望望书，千里浸在笔墨的宇宙里，能让心思坦然下来，缓解心焦。别老盯入辖下手机屏幕，找本好书，享受阅读的乐趣，给心灵来一次滋补。

11、“常作念眼操，护眼明目”。

现时寰球用眼过度，眼睛常常又酸又累。“眼睛是心灵的窗户”，我们得好好认真它。别等眼睛不欣忭了才爱重，每天抽点时辰作念作念眼保健操，推拿推拿眼部穴位，让眼睛获得减弱。就像给眼睛作念一次 “防备”，保执亮堂了了。

12、“拉伸形体，柔韧筋骨”。

久坐不动，形体越来越僵硬，要道也容易出问题。别老是坐着或躺着，每天花几分钟拉伸一下形体，把筋骨拉开，让形体更柔韧。就像拉开生锈的弹簧，规复弹性，肃穆要道疾病。

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13、“神气自由，身心调解”。

“百病生于气”，神气波动太大，对形体伤害很大。我们得学会畛域神气，保执心态暖和。遭遇事情别蹙悚上火，纯粹思思科罚倡导。就像坦然的湖面，不起海潮，形体才智调解运转。

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14、“如期洗牙，口腔健康”。

别以为刷牙就能保证口腔健康，牙齿上的牙菌斑、牙结石光靠刷牙可计帐不干净。“牙好胃口就好，形体倍儿棒”，如期去洗牙，把牙齿透顶清洁一遍，肃穆口腔疾病，让笑脸更灿烂。

15、“保执风雅姿势，护脊防劳损”。

岂论是坐着如故站着，弯腰驼背、跷二郎腿，时辰深刻，脊柱、腰椎王人得出问题。技艺教唆自个儿挺直腰杆，别给形体添包袱。

16、“少坐多动，远隔肥壮”。

“久坐伤肉”，恒久坐着不动，脂肪容易堆积，还会影响血液轮回。别老坐着，多起来步履步履，能站着就别坐着，能走楼梯就别坐电梯。就像给形体注入活力，远隔肥壮和多样慢性病。

17、“拒却二手烟，防守健康”。

二手烟的危害不比径直抽烟小，别让我方成为受害者。“抽烟无益健康，二手烟更毒”，尽量远隔抽烟的东说念主，淌若在室内，赶快开窗透风。就像远隔危急地带，防守我方和他东说念主的健康。

18、“常伸懒腰，谨防醒脑”。

职责学习累了，伸个懒腰，能让形体获得减弱，还能谨防醒脑。“懒腰一伸，精神倍增”，别小看这个简陋的作为，它能促进血液轮回丝袜 英文，缓解疲惫。就像给形体来一次 “重启”，让你再行充满活力。

19、“亲子互动，愉悦身心”。

和家东说念主、孩子多互动，能让心思变好，压力也能减轻。“家和万事兴”，一家东说念主开焕发心的，形体也随着受益。别老是忙职责，抽时辰陪家东说念主聊聊天、作念作念游戏，享受家庭的温和。

20、“常伸懒腰，谨防醒脑”。

职责学习累了，伸个懒腰，能让形体获得减弱，还能谨防醒脑。“懒腰一伸，精神倍增”，别小看这个简陋的作为，它能促进血液轮回，缓解疲惫。就像给形体来一次 “重启”，让你再行充满活力。

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